Große Lebkuchen Bestellung stand auf dem Backzettel und da durfte ich dann wieder einmal mit aufstreichen. Tolles Team, schöne Massen und FFP2 Maske auf der Nase.
A weng lääff #234 – Vor- und Nachmittags
Fieses Wetter am Nikolaustag. Trotzdem habe ich meine 10000 Schritte geschafft. Unten Bilder von der Vormittagsrunde.
Nachmittags, nach einem vorzüglichen Essen, dann mit Emma an der Leine. Vorbei an einem Lost Car und der größten Nikolausmütze Kitzingens und vielen anderen Hunden. Etwas Leid tat mir eine Frau die verzweifelt ihren Hausschlüssel gesucht hat.
Buchtipp: Ride Inside
Richtig trainieren mit Smarttrainern, Zwift & Co.
Vom einsamen Summen eines Smarttrainers im Keller bis hin zum lebhaften Soundtrack schweißtreibender Studiokurse und turbulenter Online-Rennen: Indoorcycling hat sich dank neuer Technologien dank neuer Technologien längst von einer Schlechtwetter-Notlösung zu einer höchst attraktiven und effektiven Trainingsform für Radsportler und Triathleten gemausert. Jetzt hat »Trainingsbibel«-Autor Joe Friel den ultimativen Ratgeber für das Training mit Indoorbikes, Smart- und Rollentrainern geschrieben. In »RIDE INSIDE« geleitet der renommierte Radsport- und Triathlon-Coach seine Leser durch die Fallstricke des Indoortrainings und zeigt ihnen, wie man in der heimischen »Pain Cave« das meiste aus der Zeit im Sattel macht. Ab sofort lieferbar.
Schlechtes Wetter, Geschäftsreisen, Gefahren im Straßenverkehr oder ganz aktuell die Kontaktbeschränkungen in Zeiten der Corona-Pandemie: Es gibt zig Gründe, das Radtraining drinnen zu absolvieren. Aber obschon Indoor-Einheiten prinzipiell die perfekte Kontrolle über die Trainingsbedingungen ermöglichen, gelingt es vielen Fahrern in der Praxis nicht, ihre Rollen- und Smarttrainer, Studio- und Online-Kurse, Apps und E-Cycling-Plattformen effektiv im Sinne ihrer Trainingsziele zu nutzen.
»RIDE INSIDE« liefert Radsportlern und Triathleten nun einen intelligenten Leitfaden, wie man moderne Trainingskonzepte erfolgreich auf das Indoorcycling anwendet und den idealen Nutzen aus jeder einzelnen Indoor-Einheit zieht. Ob reine Fitness-Fahrer oder ambitionierte Leistungssportler: Alle, die zumindest hin und wieder auch drinnen trainieren möchten, erhalten mit diesem Buch praxisnahe Anleitungen für die Herausforderung des Indoortrainings: Welche physiologischen Unterschiede bestehen zwischen Indoorcycling und dem Radfahren auf der Straße? Welches Equipment ist erforderlich, um drinnen sinnvoll trainieren zu können? Wie passt man die Geräte an individuelle Bedürfnisse an? Wie überwacht und steuert man die Belastung? Wie plant man sinnvolle Indoor-Workouts? Wie nutzt man Zwift & Co. effektiv, um dann später auch im realen Leben mehr Power auf die Straße zu bringen?
Joe Friel mit Jim Rutberg:
RIDE INSIDE – Trainingshandbuch Indoorcycling
Aus dem Amerikanischen von Kristina Flemm
Covadonga Verlag, 2020
ISBN 978-3-95726-047-5
Broschur; 224 Seiten im Format 22,9 cm x 17,8 cm
Ladenpreis: EUR 17,80 [D]
Emma trifft Aramis
Und junge fahnenschwingende Frauen bringen Farbe in den tristen Dezember Samstag
A weng lääff #233 – Durch den Hohlweg hinauf zum Felsenkeller
Aus- und Einblicke beim Morningwalk am Main. Diesmal mit Abstecher hinhauf zum Felsenkeller.
A weng lääff #232 – Nachts am Main entlang
Aus- und Einblicke beim Nightwalk am Main. Heute zwei Smartphone Bilder einmal mit Nachtfunktion (r.) einmal ohne. Ob man zu dem Geknipse noch fotografieren sagen kann will ich nicht beurteilen. Mal schauen wo der Weg hinführt.
Nachmittagswalk zum und am Main
Schiffe, Türme und eine Autobetonpumpe
A weng lääff #231 – Schnee-, Schneeregen und Graupelschauer
Aus- und Einblicke beim Morningwalk am Main. Im Wetterbericht ist zu lesen: „Schnee-, Schneeregen oder auch Graupelschauer sind Anfang Dezember – teils bis auf tiefere Lagen herab – möglich.“ So war es dann auch.
A weng lääff #230 – Nomen est omen. Über den Winterleitenweg durch den Schnee
Aus- und Einblicke beim Morningwalk. Heute nicht am Main. Backstubenluft stand auf dem Programm. Der Schnee von gestern ist wirklich Schnee von gestern.
A weng lääff #229 – Wintereinbruch in Kitzingen
Aus- und Einblicke beim Morningwalk am Main. Wenn im Radio der Verkehrsfunk länger geht als die normalen Nachrichten dann ist, dann hat sich meist über Nacht, der Winter angemeldet.
