Leben und Radfahren in Mainfranken – Bilder sagen mehr als Worte
Umzug, Fußball- und Handball in Höchberg und Bergtheim fotografieren, Rote Kerze und Dettelbacher Adventsrunden fotografiert zwei Brückenrunden und eine Kaltensondheimer Runde und dann noch lecker Rouladen mit Blaukraut und Klöße. Kleiner Ausrutscher auf gefrorenen Stadtbalkon und a weng Mountainbiken war auch dabei. Im Ohr u.a. Neil Young – Heart of Gold
Nach dem Regen noch ein schöner afternoon Walk bei herrlichem Sonnenschein. Im Ohr Moonwalk – Rapture
Wenn drei alte Männer Geburtstag feiern gibt es Rühreier, Kürbiskernbrötchen und alkoholfreien Secco. War sehr schön.
Nightride zum Fitti und zurück. Zum Glück regnete zwischendrinn als wir die Eisen stemmten. Aus dem Handy klang u.a. Birth Control • Gamma Ray. Später hats mir dann einen Schlauch zerfetzt und später dann noch einen. Shit. Was soll´s. Dafür war das Mittagessen lecker. Süßkartoffeln und Rote Beete.
Wieder einmal hatte der Wetterbericht nicht so richtig vorhergesagt. War gut so. Konnten dann doch Radfahren und Walken. Geärgert habe ich mich wieder über einen zugeparkten Radweg am Innopark – gefreut habe ich mich über einen Fresskorb zum Hochzeitstag.
Kurzurlaub an der Costa Brava. Wetter hat gepasst. Essen war gut und im Meer konnte man noch gut schwimmen. Barcelona war ziemlich viel Betrieb. Die Züge und Busse waren voll, da wars gut das wir Masken dabei hatten. Am meisten hat mich gefreut das ich die Badesaison nochmal verlängern konnte.
Fitti, Walk und Biken. Dazu surprise von Calvendo und Überraschungseier zum Mittagessen 🙂
Spontane Nachtspaziergang mit einem guten Freund. Smartphone mit Nachtaufnahmefunktion ausprobiert.
Im Gegensatz zu gestern will sich der Nebel heute so gar nicht auflösen. Habe trotzdem meine Einheiten gemacht. 🙂 Im Ohr Jan Blomqvist – Empty Floor
Dann kam doch noch die Sonne raus und mich hielt nichts mehr hinter dem Schreibtisch. Die Rennradtour war dann richtig Klasse.
Fotografiert auf dem Weg ins Krankenhaus. Im Ohr u.a. Jan Blomqvist – The End (Pupkulies & Rebecca Remix) Später dann wieder Seniorenfilmwoche im Roxy – Nomadland
Nomadland ist ein US-amerikanischer Roadmovie von Chloé Zhao. Das Drehbuch basiert auf dem 2017 veröffentlichten Sachbuch der Autorin Jessica Bruder Nomaden der Arbeit: Überleben in den USA im 21. Jahrhundert (Nomadland: Surviving America in the Twenty-First Century). Im Mittelpunkt des semifiktionalen Movies steht eine 60-jährige trauernde Witwe aus Nevada, gespielt von Frances McDormand, die nach dem Tod ihres Mannes und der Schließung des nahegelegenen Gipssteinbruchs ihre inzwischen entvölkerte Heimatstadt verlässt. Mit einem Van begibt sie sich auf eine nomadische Fahrt durch USA. Auf dem Nachhauseweg noch zwei Radreisende aus Bern getroffen.
Jetzt voll auf Walking umgestellt, gestern zwar noch a weng mit dem Bike unterwegs. Aber es wird mir jetzt im Moment zu kalt auf dem Rad. Zudem war ich ein paar Tage erkältet. Heute ein paar nette Bilder unterwegs gemacht. Esskastanien, Salatfeld und eine große Pfütze auf der Baustelle des umstrittenen Staatsarchivs. Später watschel ich dann noch ins ROXY zum ersten Movie in der Filmwoche des Seniorenbeirats der Stadt Kitzingen. „House of Gucci“. Ich lass mich überraschen. Klingt so nach Handtaschen und Parfüm. 🙂
House of Gucci ein US-amerikanisches Familiendrama beim Seniorennachmittag im Roxy. Ridley Scott sorgte für 158 Minuten gute Unterhaltung. Im Film übernahm Lady Gaga die Rolle der Patrizia Reggiani, die ihren Ex-Ehemann Maurizio Gucci und damaligen Chef des gleichnamigen Modehauses, gespielt von Adam Driver, ermorden ließ. Großartige Bilder, klasse Schauspieler und tolle Filmmusik. Danke an Mike Popp für die Organisation.
Nach dem Proteinpost jetzt etwas über Ballststoffe.
Ballaststoffe beugen Krankheiten vor und helfen beim Abnehmen. Wir stellen die besten Ballaststoffe vor, klären, welche Ballaststoffmengen gesund sind und worauf man beim Verzehr von Ballaststoffen achten sollte.
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/ballaststoffe-uebersicht/ballaststoffe
Wichtig ist eine Proteinreiche Ernährung, vor allem wenn man sich ein ausgeprägtes Muskeltraining gönnt. Unten habe ich mal eine Liste Zusammengestellt, wieviel Protein wo enthalten ist. Zu dem Thema könnte man 10 Seiten schreiben. Nur so viel, um eine höchstmögliche biologische Wertigkeit zu erreichen, solltet ihr versuchen,unterschiedliche Proteinquellen zu kombinieren.
Proteinquellen Angaben pro 100 g Unverbindliche Angaben. Naturprodukte können immer ein wenig in ihrer Zusammensetzung schwanken. Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Getreide und Ähnliches
Hülsenfrüchte und Proteinpulver
Nüsse und Samen
Tierischen Proteinquellen: