Nach dem Regen noch ein schöner afternoon Walk bei herrlichem Sonnenschein. Im Ohr Moonwalk – Rapture
A weng naus # 1205 – Patrouille am Main mit Emma
Geburtstagsbrunch in der Franknhandlung
Wenn drei alte Männer Geburtstag feiern gibt es Rühreier, Kürbiskernbrötchen und alkoholfreien Secco. War sehr schön.
A weng naus # 1151 es geht wieder aufwärts
Nightride zum Fitti und zurück. Zum Glück regnete zwischendrinn als wir die Eisen stemmten. Aus dem Handy klang u.a. Birth Control • Gamma Ray. Später hats mir dann einen Schlauch zerfetzt und später dann noch einen. Shit. Was soll´s. Dafür war das Mittagessen lecker. Süßkartoffeln und Rote Beete.
A weng naus #1133 – Kunos Schleife auf dem Rad – danach Brückenrunde per Pedes
Wieder einmal hatte der Wetterbericht nicht so richtig vorhergesagt. War gut so. Konnten dann doch Radfahren und Walken. Geärgert habe ich mich wieder über einen zugeparkten Radweg am Innopark – gefreut habe ich mich über einen Fresskorb zum Hochzeitstag.
A weng naus #1127 – Badesaison verlängert – Tripp nach Katalonien Teil:1
Kurzurlaub an der Costa Brava. Wetter hat gepasst. Essen war gut und im Meer konnte man noch gut schwimmen. Barcelona war ziemlich viel Betrieb. Die Züge und Busse waren voll, da wars gut das wir Masken dabei hatten. Am meisten hat mich gefreut das ich die Badesaison nochmal verlängern konnte.
A weng naus #1111 – Schnapszahl
Fitti, Walk und Biken. Dazu surprise von Calvendo und Überraschungseier zum Mittagessen 🙂
Spontane Nachtspaziergang mit einem guten Freund. Smartphone mit Nachtaufnahmefunktion ausprobiert.
A weng naus #1093 – Nebel ohne Ende
Im Gegensatz zu gestern will sich der Nebel heute so gar nicht auflösen. Habe trotzdem meine Einheiten gemacht. 🙂 Im Ohr Jan Blomqvist – Empty Floor
Dann kam doch noch die Sonne raus und mich hielt nichts mehr hinter dem Schreibtisch. Die Rennradtour war dann richtig Klasse.
A weng naus #1088 – Kürbisse
Fotografiert auf dem Weg ins Krankenhaus. Im Ohr u.a. Jan Blomqvist – The End (Pupkulies & Rebecca Remix) Später dann wieder Seniorenfilmwoche im Roxy – Nomadland
Nomadland ist ein US-amerikanischer Roadmovie von Chloé Zhao. Das Drehbuch basiert auf dem 2017 veröffentlichten Sachbuch der Autorin Jessica Bruder Nomaden der Arbeit: Überleben in den USA im 21. Jahrhundert (Nomadland: Surviving America in the Twenty-First Century). Im Mittelpunkt des semifiktionalen Movies steht eine 60-jährige trauernde Witwe aus Nevada, gespielt von Frances McDormand, die nach dem Tod ihres Mannes und der Schließung des nahegelegenen Gipssteinbruchs ihre inzwischen entvölkerte Heimatstadt verlässt. Mit einem Van begibt sie sich auf eine nomadische Fahrt durch USA. Auf dem Nachhauseweg noch zwei Radreisende aus Bern getroffen.
A weng naus #1085 – Kalter Frühherbst
Jetzt voll auf Walking umgestellt, gestern zwar noch a weng mit dem Bike unterwegs. Aber es wird mir jetzt im Moment zu kalt auf dem Rad. Zudem war ich ein paar Tage erkältet. Heute ein paar nette Bilder unterwegs gemacht. Esskastanien, Salatfeld und eine große Pfütze auf der Baustelle des umstrittenen Staatsarchivs. Später watschel ich dann noch ins ROXY zum ersten Movie in der Filmwoche des Seniorenbeirats der Stadt Kitzingen. „House of Gucci“. Ich lass mich überraschen. Klingt so nach Handtaschen und Parfüm. 🙂
House of Gucci ein US-amerikanisches Familiendrama beim Seniorennachmittag im Roxy. Ridley Scott sorgte für 158 Minuten gute Unterhaltung. Im Film übernahm Lady Gaga die Rolle der Patrizia Reggiani, die ihren Ex-Ehemann Maurizio Gucci und damaligen Chef des gleichnamigen Modehauses, gespielt von Adam Driver, ermorden ließ. Großartige Bilder, klasse Schauspieler und tolle Filmmusik. Danke an Mike Popp für die Organisation.
Die besten Ballaststoffe und ihre Wirkungen
Nach dem Proteinpost jetzt etwas über Ballststoffe.
Ballaststoffe beugen Krankheiten vor und helfen beim Abnehmen. Wir stellen die besten Ballaststoffe vor, klären, welche Ballaststoffmengen gesund sind und worauf man beim Verzehr von Ballaststoffen achten sollte.
https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/naehrstoffe/ballaststoffe-uebersicht/ballaststoffe
Wer viel Sport treibt braucht Proteine
Wichtig ist eine Proteinreiche Ernährung, vor allem wenn man sich ein ausgeprägtes Muskeltraining gönnt. Unten habe ich mal eine Liste Zusammengestellt, wieviel Protein wo enthalten ist. Zu dem Thema könnte man 10 Seiten schreiben. Nur so viel, um eine höchstmögliche biologische Wertigkeit zu erreichen, solltet ihr versuchen,unterschiedliche Proteinquellen zu kombinieren.
Proteinquellen Angaben pro 100 g Unverbindliche Angaben. Naturprodukte können immer ein wenig in ihrer Zusammensetzung schwanken. Diese Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit.
Getreide und Ähnliches
- Weizenkleber. 75 g
- Mein selbstgebackenes Proteinbrot: 44 g
- Amaranth: 16 g
- Quinoa: 15 g
- Dinkel: 15 g
- Kamut: 14 g
- Haferflocken: 13 g
- Buchweizen: 13 g
- Roggen: 13 g
- Hirse: 11 g
- Emmer: 9 g
Hülsenfrüchte und Proteinpulver
- Reisprotein: 86 g
- Erbsenprotein: 83 g
- Kürbiskernprotein: 60 g
- Teilentöltes Hanfprotein 43 g
- Lupinenprotein: 40 g
- Sojabohnen: 36 g
- Linsen, rot: 27 g
- Berglinsen: 24g
- Belugalinsen: 24 g
- Mungobohnen: 23 g
- Bohnen weiß: 21 g
- Kichererbsen: 20 g
- Kidneybohnen: 20 g
- Linsen: 23 g
- Erbsen, grün: 22 g
Nüsse und Samen
- Leinsamen: 25 g
- Erdnüsse: 25 g
- Pistazien: 24 g
- Sonnenblumenkerne: 23 g
- Hanfsamen: 20 g
- Pinienkerne: 19 g
- Mandeln: 19 g
- Sesamsamen: 18 g
- Chia: 17 g
- Cashew: 17 g
- Paranuss: 17 g
- Haselnüsse: 15 g
- Walnüsse: 15 g
- Edamame: 11 g
- Pecannuss: 10 g
- Macadamia Kerne: 8 g
- Erdmandeln: 4,2 g
Tierischen Proteinquellen:
- Thunfisch aus Dosen: 30 g
- Harzer: 30 g
- Serranoschinken: 30 g
- Milchpulver: 26 g
- Mageres Rindfleisch, Steak: 25 g
- Putenbrust: 23 g
- Karpfen: 21 g
- Hähnchen, gegrillt: 21 g
- Lachs: 20 g
- Meeresfrüchte: 21 g
- Vollei: 13 g
- Quark: 13 g
- Hüttenkäse 13 g
- Buttermilch: 4 g
- Vollmilch: 3,3 g
- Sojamilch: 3,3 g
- Magerjogurt: 3 g
- Hafermilch: 0,3 g
inBarrique.de – mit Leidenschaft am Wein
Vor kurzem fotografierte ich in der Firma und war überrascht über das vielfältige Angebot an tollen Weinen. Tasting und Shooting in einem.
Wein bedeutet für den Besitzer und seinen Mitarbeitern/innen die hinter dem Label inBarrique.de stehen Genuss, Leidenschaft, Kultur und Menschen. Nur diese Mischung ergibt guten Wein und das höchste Maß an Lebensfreude. Hinter jedem guten Tropfen steht die Arbeit und das Herzblut von Menschen, die mit Leidenschaft den Genuss in die Flasche zaubern. Und das bereits seit Jahrtausenden. Seit dem Jahr 2001 ist es das Bestreben der Firma gute Weine zu finden und seinen Kunden anzubieten und gleichzeitig ein Bindeglied zwischen dem Winzer auf der einen Seite und dem Genießer auf der anderen Seite zu sein.
Bereits in den 90er Jahren wurde die Liebe zu Spanien geweckt. Es waren endlos viele Begegnungen mit dem Land, seinen Menschen und natürlich seinen Weinen, die zur Gründung von inBarrique.de geführt haben. Anfangs nur ein Hobby konnte sich Thomas Hom schnell großer Nachfrage erfreuen.
Seit der Einführung des ersten Shopsystems gab es immer wieder Aktualisierungen. Erst im Juli 2016 hat die Firma ein komplett neues und modernes Shopsystem installiert. Dieses wurde im Februar 2018 rundumerneuert und den heutigen Anforderungen und Kundenwünschen angepasst. Auch bei den Zahlungsmöglichkeiten ging mit der Einführung des neuen Systems auf neue Wege. Neben Vorkasse, Nachnahme, Paypal und Kreditkarte kann auch den auf Rechnung eingekauft werden. Und das bereits für Neukunden.
inBarrique.de ist mittlerweile eine der besten Adressen in Deutschland, wenn es um gute und auch ausgefallene Weine geht. Viele Weinliebhaber lieben das vielfältige Angebot. Schauen sie doch einfach einmal vorbei, es lohnt sich. Die Webseite ist ein interessantes Weinlexikon.
