Aber im Fahrtwind merkt man wenig davon. Im Ohr heute u.a. Alan Walker – Faded
A weng naus # 2593 – Schwüler Morgen
A weng naus # 2588 – Die Tage werden kürzer
Warme Nacht und erfreuliche Nachricht an der Freibadkasse: Das Schwimmbad soll, vorausgesetzt das Wetter passt, bis 22.9. geöffnet bleiben. Im Ohr Dr John – Such a Night (ft. Eric Clapton) (Jools‘ Annual Hootenanny 1995)
A weng naus # 2581 – Tour ins Licht
Mit herrlichem Sonnenaufgang. Im Ohr u.a. John Mayall & the Bluesbreakers – Set 2 – 06/18/82 – Capitol Theatre
A weng naus # 2487 – Endlich Sommer
Morningwalk mit Emma und herrliches Wasser im Freibad. Im Ohr heute Crazy-Town – Butterfly mit dem Stück landete die Band um die Jahrtausendwende einen Welthit, danach machte Sänger Shifty Shellshock wegen seiner Drogensucht von sich reden. Vor ein paar Tagen wurde er tot in seinem Haus aufgefunden.
A weng naus # 2335 – Zugeparkte und zugestellte Radwege, tolles Frühlingswetter und alte Bekannte
Als ich heute a weng bei der Aplawia knipste habe ich mit Paul M. einen alten Bekannten getroffen. Ein echter Kitzinger und guter Geschichtenerzähler. Im Ohr Judas Priest – Crown of Horns
Am späten Nachmittag noch ein wenig gelaufen und a weng Brot gebacken. Mit Roggensauerteig und Dinkelvollkornmehl.
A weng naus # 2285 – Rennradfahren an die Mainschleife, Fußball im Sickergrund und Mountainbiketour
Wetter war nicht ganz so schön wie gestern. Dafür haben die Siedler ein tolles Match im Sickergrund abgeliefert. im Ohr u.a. U2 – Where The Streets Have No Name
A weng naus # 2218 – Mountainbiken auf Schnee in der Klinge ein herrliches Vergnügen und farbenfroher Sonnenuntergang beim Abendspaziergang
Zudem ist heute der Befreie-die-Welt-von-Modediäten-Tag. Ich mache ja immer 16:8 oder noch besser 18:6 wenn ich ein paar Kilos zuviel drauf habe. Das ist keine Modediät. Man kann von heute auf morgen ohne jegliche Fastenerfahrung problemlos täglich 16 Stunden fasten. Diese tägliche Fastenzeit hat viele positive Auswirkungen auf den Körper. Sie wirkt Insulinresistenz entgegen und fördert die Autophagie und die Ketose. Weitere positive Auswirkungen auf die Gesundheit: Die Abnahme von Arteriosklerose und die Regeneration der Leber. Das kann man auch mit der Kampagne Dry January realisieren, das mit der Leber. 🙂 Der Dry January ist eine Gesundheitskampagne, die dazu aufruft, ab Neujahr für den ganzen Monat Januar auf Alkohol zu verzichten. Gut für dich, schlecht für Winzer, Brenner und Brauer. Die Positive Wirkungen auf deinen Körper sind Herzrhythmusstörungen gehen zurück. Besserer Schlaf. Strahlende und reine Haut. Gewichtsverlust (Alkohol hat viele Kalorien!)
Einige Beispiele für Modediäten die sich auf bestimmte Lebensmittel konzentrieren z.B. Sellerie, Ananas, Krautsuppe oder Grapefruit. Dann gibt es noch die Shape me up Diät oder Life Changer Diät. Dann das große Thema Low Carb es ist ein Mythos das man damit auf Dauer abnehmen kann genauso wenig wie mit der South Beach Diät der Paleo-Diät oder einer Saftkur. Man sollte beim Versuch Abzunehmen daran denken, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme und allgemeine Gesundheit einen ausgewogenen Ansatz erfordern, der sich auf die Ernährung des Körpers mit vollwertigen, nährstoffreichen Lebensmitteln und die Einbeziehung regelmäßiger körperlicher Aktivität konzentriert. In meinem Buch Never give up habe ich beschrieben wie ich es gemacht habe. In der Kulturzeit gestern Abend: K.I.Z – Frieden (Official Video) (prod. by Drunken Masters)
Der tägliche Spaziergang mit Emma
Abendspaziergang
A weng naus # 2164 – Mountainbiken in der Klinge
Im Ohr nur das Rauschen des Waldes und auf den Wegen umgestürzte Bäume und heruntergefallene Äste. Meine Empfehlung für trübe Nachmittage. Dieter Nuhr´s Jahresrückblick. Das Erste schreibt als Einleitung dazu: Der Jahresrückblick von Dieter Nuhr gehört zum Jahresende wie Spekulatius, Weihnachtsbaum und Schneelosigkeit am Heiligen Abend. Aber auch 2023 wird den meisten einmal mehr nicht als historisch lustiges Jubeljahr in Erinnerung bleiben. Dieter Nuhr nimmt die Herausforderung dennoch an und wird auch diesen zwölf Monaten mit großem Spaß begegnen und alles auslachen, was uns auf den Zeitgeist gegangen ist! Er nimmt den öffentlich-rechtlichen Auftrag der Bürgererheiterung ernst und wird vermehrt Anlass zu breitem Schmunzeln geben, zielt mit seinen Pointen wie immer in alle Richtungen und ist vor allem bedingungslos lustig! Dem kann ich nur bepflichten.
Nach einem guten Essen und einem, von mir selber aufgestrichenen Premium Elisen Lebkuchen, noch einen Evening Walk im Sonnenuntergang gemacht.
Gesund alt werden kann möglich sein
Als gesunde Lebensgewohnheiten definierte ein Forschungsteam bestehend aus ehemaligen Angehörigen des amerikanischen Militärs, die auf der internationalen Konferenz „Nutrition 2023“ in Boston ihr Ergebnis präsentierte, folgenden Lebensstil der im Internet zur Zeit viral geht. Aber jeder hat es irgendwie selber in der Hand.
- körperlich aktiv sein,
- nicht rauchen, auch kein Dope (Anm. v. mir)
- gut mit Stress umgehen
- sich gesund zu ernähren,
- nicht unmäßig Alkohol zu trinken, besser ist überhaupt keinen Alkohol (Anm. v. mir)
- gut und regelmäßig schlafen,
- positive soziale Beziehungen pflegen und
- nicht von Opioid-Schmerzmitteln abhängig sein.
A weng naus # 2060 – Kein Tag zum Radfahren
Hab aber trotzdem eine kleine Mountainbiketour gemacht. Der Sonnenaufgang war heute eine Stunde früher. 🙂 Auf dem Sofa Habe ich mir u.a. Burkard Schmidl & Friends live angehört.
A weng naus # 2026 – Farbenfroher Start in den Tag
Morningwalk und Mountainbiken. Macht Eurem Ärger Luft. Schreit den Frust heraus! Heute ist der Internationale Tag der Frustrationsschreie 🙂 Im Ohr beim Walking u.a. Dole & Kom – Phara Oh (Original Mix)
A weng naus # 2012 – Reichlich frische Luft und als Belohnung Apfelküchli
Die wurden aus Dinkelvollkornmehl, Magerquark, frischen Landeiern, Streuobstäpfeln und dem nahezu kalorienfreien Süßungsmittel Erythrit gebacken. Lecker und gesund. Dazu reichlich Kaffee. Im Ohr u.a. Max Raabe – Ein Tag wie Gold | Babylon Berlin
